ตะคริว!!!!

ตะคริวมักมาเยือนคนท้อง เมื่อเป็นตะคริว ควร ปฎิบัติดังนี้

เหยียดขาให้เปลายนิ้วเท้าชี้ขึ้นมาที่หัวเข่า และเหยียดส้นเท้าไปข้ามหน้า ขณะที่เป็นตะคริว ให้รวบนิ้วเท้า และดึงเท้าเข้าหาหน้าแข้ง เพื่อช่วยยึดกล้ามเนื้อบริเวณน่อง การนวดก็สามารถช่วยลดอาการได้

แต่ไม่ควรเหยียดขา

โดยที่นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องเกิดอาการตึง

สาเหตุของการเกิดตะคริว

เกิดจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียม ซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์นั้นร่างกายจะมีความต้องการวันละ 12000 มิลลิกรัม เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ โดยที่ทารกจะดึงแคลเซียมจากแม่ หากแม่รับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ จะมีผลระยะยาวคือทำให้เป็นโรคกระดูกผุในระยะยาว

อาหารที่มีแคลเซียมสูง

คือ นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม ปลาที่สามารถทานได้ทั้งกระดูก

ที่มา : นิตยสาร บันทึกคุณแม่